“살 안 찌겠지?” 김희선, ‘이 디저트’ 앞에 두고 망설이던데… 뭐길래? & 기타주요뉴스

배우 김희선이 디저트를 먹고 체중 증가를 걱정했다.
디저트는 단맛이 강해 신경전달물질인 베타엔도르핀과 도파민을 분비시켜 식욕을 자극한다.
디저트에는 나트륨, 당, 포화지방이 많이 들어있어 과도하게 섭취하면 심혈관질환 위험이 높아진다.
디저트 욕구를 줄이려면 식후 양치질, 산책 등으로 혈당을 안정시키는 것이 도움이 된다.
두바이 초콜릿은 카다이프 면의 식감이 특징이지만, 역시 당분과 지방 함량이 높아 체중 관리에는 좋지 않다.

이케아가 전 세계 57개국 5만 5221명을 대상으로 수면 현황을 조사한 결과, 한국인의 수면의 질이 가장 낮은 것으로 나타났다.
한국인의 하루 평균 수면 시간은 6시간 27분으로 4번째로 부족한 편이었다.
수면을 방해하는 요소로는 수면 장애, 온도, 스트레스, 전자기기 사용 등이 꼽혔다.
숙면을 위해서는 규칙적인 취침·기상 시간, 편안한 침구 환경, 운동 등이 도움이 되며, 취침 전 전자기기 사용은 자제해야 한다.

과체중 또는 비만 성인을 대상으로 한 116건의 임상시험 분석 결과, 일주일에 2시간 30분 이상 유산소 운동을 하면 상당한 체중 감량 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
반면 일주일에 5일, 하루 30분 미만의 운동을 한 경우 감소 효과가 미미했다.
연구진은 중간 강도의 유산소 운동을 일주일에 최소 150분 해야 중요한 체중 감량이 달성된다고 강조했다.
또한 일상에서 걸어가기, 버스에서 내리기 등 간단한 방법으로도 운동량을 늘릴 수 있다고 제안했다.

정부는 중증·응급·외상·소아·분만 등 필수 진료행위 과정에서 발생한 의료사고의 배상 한도 보장을 강화하는 방안을 검토 중이다.
최근 의료사고에 대한 고액의 민사 배상 판결이 늘어남에 따라, 현행 민간 중심의 배상체계에서는 낮은 보장 한도와 복잡한 지급 절차 등으로 실질적인 의료진 보호가 어려운 상황이다.
이에 따라 의료사고 공적 배상체계를 구축해 배상 한도와 보장 범위를 확대하고, 의료기관 단위로 평가해 합리적인 보험료율을 산정하는 방안이 논의되고 있다.
또한 의료사고 분쟁을 대화와 소통 중심으로 해결하고, 의료사고에 특화한 사법 체계 구축 등 다양한 방안이 검토되고 있다.

영국 여성 클로이 화이트는 남자친구와 헤어진 후 자존감 회복을 위해 다이어트에 성공했다. 3개월 만에 20kg 감량한 그는 단백질 섭취, 달리기, 자전거 타기 등의 방법으로 체중 관리에 힘썼다.
단백질은 포만감을 높여 체중 관리에 도움이 되며, 러닝과 자전거 타기 등의 유산소 운동은 열량 소모를 높여 체중 감량에 효과적이다.
클로이는 다이어트 과정을 SNS에 공유하며 동기부여를 얻었고, 결과적으로 자존감을 회복할 수 있었다.